Rutinitas Harian Instruktur Kebugaran

Bagi banyak orang, kelas olahraga yang menuntut fisik dapat menjadi jalan keluar untuk menghilangkan stres akibat sibuknya minggu kerja. Namun apa yang terjadi ketika kelas latihan itu adalah minggu kerjamu?

“Rabu adalah hari kerja terpanjang saya, yang berarti kami akan melakukan beberapa hal gila,” kata Cameron Dean, instruktur di SoulCycle, di kelasnya pada pukul 19:30 di studio NoHo.

“Otak saya lembek, tapi tubuh saya terasa enak,” tambahnya sebelum memimpin kelas keempat hari itu – kelompok yang terdiri dari 60 pengendara – melalui latihan kardio selama 45 menit termasuk latihan ketahanan, lari cepat, koreografi, dan latihan beban.

Nutrisi, istirahat, olah raga, dan pemulihan mental penting bagi semua orang, terutama bagi instruktur kebugaran, yang diharapkan melakukan puluhan olah raga yang melelahkan dalam seminggu tampak mudah dan bahkan menyenangkan. Tantangan ini kembali muncul di hari-hari pertama tahun baru, ketika gelombang baru orang-orang yang ingin mewujudkan resolusi mereka membanjiri gym di mana pun.

Dampak mental dan fisik dari pekerjaan ini seringkali tidak terlihat, namun instruktur kebugaran tetaplah manusia biasa, yang membutuhkan bahan bakar dan relaksasi. Melihat keseharian mereka akan mengungkap metode dan motivasi orang-orang yang memotivasi kita semua.

Banyak orang suka memulai hari-hari mereka dengan aktif secara fisik – yang berarti instruktur kebugaran juga harus ikut membangunkan mereka.

“Saya bangun antara jam 4:30 dan 5:30,” kata Michelle Ditto, direktur pelatihan dan teknik di Pure Barre. “Saya secara alami adalah orang yang bangun pagi, tetapi dalam dunia kebugaran, Anda harus membiasakan diri dengan hal tersebut.”

Bagi Lindsey Clayton, kepala instruktur di Barry’s, bangun pagi adalah hal yang penting. “Saya bangun satu jam sebelum saya harus berangkat,” katanya. “Saya menyadari bahwa semakin tua usia saya, semakin banyak waktu yang perlu saya berikan untuk diri saya sendiri.”

Bethany Prostano, kepala instruktur di Orangetheory di distrik keuangan Manhattan, telah melakukan rutinitas bersama suaminya, yang juga seorang instruktur di Orangetheory.

Pada hari-hari ketika kelas dimulai pukul 6, kata Ms. Prostano, mereka biasanya bangun pada pukul 3.50 pagi. “Kami bangun pada waktu yang sama, dan ini sangat, sangat membantu,” katanya.

Kafein adalah bagian besar dari rutinitas harian banyak instruktur.

“Saya hidup, bernapas, dan mati karena kopi,” kata Ms. Prostano.

Meskipun pekerjaan mereka sering mengharuskan mereka untuk mengajar lebih dari selusin kelas dalam seminggu, banyak instruktur yang juga berolahraga pada waktu mereka sendiri.

“SoulCycle adalah latihan, tapi sebenarnya tidak -ku berolahraga,” kata Pak Dean, yang pergi ke gym untuk alasan pribadi lima atau enam kali seminggu. “Saya mengangkat karena itu adalah passion saya, tapi juga melengkapi kemampuan berkendara saya. Mengangkat membantu saya merasa lebih kuat di atas motor.”

Shelby Adina, instruktur yoga dan pendiri Khona Fitness & Wellness, memprioritaskan olahraganya sendiri sebagai bentuk perawatan diri. “Hal ini memberikan dampak terbesar dalam hidup saya, saya hanya melayani diri saya sendiri terlebih dahulu,” kata Ibu Adina. “Saat saya pergi ke gym, saya melakukan latihan angkat beban dan beban.”

“Saya selalu merasa lebih baik ketika saya menggerakkan tubuh saya sendiri,” kata Ms. Ditto. “Banyak kesalahpahaman yang bisa muncul ketika orang berkata, ‘Oh, kamu mengajar kebugaran, kamu hanya berolahraga sepanjang hari.’ Namun saya harus fokus pada diri saya sendiri untuk mendapatkan manfaat tersebut.”

Selain istirahat fisik, kata Pak Dean, dekompresi emosional dan mental adalah jenis pemulihan paling penting dalam pekerjaannya.

“Saya rasa saya tidak akan pernah terbiasa dengan lonjakan stamina emosional dan penurunan yang sangat dalam yang terjadi satu jam setelah kelas,” katanya.

Bagi Ibu Adina, beberapa tindakan sederhana penting untuk mendukung pemulihan.

“Saya suka mengucapkan afirmasi positif – ketika energi saya sedang lemah, saya benar-benar melangkah ke depan cermin dan membuat diri saya bersemangat dan menjadi pemandu sorak terbesar saya,” katanya. “Hal ini membuat saya bersemangat untuk hari ini, dan juga sangat penting dalam proses pemulihan saya karena membuat pikiran saya kembali ke permainan.”

Saat musik dimatikan, mesin berhenti berputar, dan pakaian olahraga telah diganti dengan piyama, bahkan instruktur yang paling intens sekalipun akan bersantai dengan cara yang dapat diterima oleh siswanya.

Nona Clayton mengakhiri harinya dengan memasak makan malam bersama istrinya dan menyalakan televisi realitas untuk mendapatkan kenyamanan yang nyaman. “Hari ini panjang,” katanya. “Saya hanya ingin bersantai.”

Malam Pak Dean serupa.

“Saya biasanya pulang jam 8, lalu saya membuat makan malam,” katanya. “Dan kemudian tunanganku dan aku bersantai, bergaul dengan anjing, menonton Bravo.”